学习太极拳时，最常见的误区是忽视基础动作的规范性和急于求成。太极拳作为内家拳，其核心在于松柔圆活，而非单纯追求动作的完成度。初学者应从24式简化太极拳入手，重点掌握身型、手型、步型等基本要领，避免因错误定型而难以纠正。练习时需保持身体放松、心理安静，呼吸自然，立身中正，重心平稳。若无人指导，可通过对照教学视频反复调整姿势，但需注意闭门造车难以真正掌握精髓，最好能找到懂行人指点。
另一个常见错误是混淆太极拳与其他武术的练习方法。太极拳强调以意导气，以气运身，而非依赖蛮力或生硬发力。练习时应避免随意串门或掺杂其他拳种的动作，否则容易导致气血混乱，影响内功修炼效果。尤其要注意避免蹉跎锻炼，即同时练习多种武术而分散精力。太极拳的松柔并非松散无力，而是通过均匀协调的肢体运动实现气血畅通，过度追求姿势优美或生硬发力都会破坏其内在平衡。
呼吸与动作的协调是太极拳练习中容易被忽视的关键点。许多初学者误以为呼吸越慢越好，实则需根据动作节奏自然调整，保持深长细匀的腹式呼吸。练习初期可采用自然呼吸，待动作熟练后再尝试与拳势配合的逆腹式呼吸。重心控制也需量力而行，不必强求低架，尤其是老年拳友应避免过度震脚或低重心动作，以免损伤膝盖或造成身体紧绷。
太极拳的理论体系融合了古典哲学与现代生理学，仅靠模仿外形难以领悟其精髓。建议多研读经典拳论，同时结合现代科学理解其健身原理。练习过程中应定期反思动作细节，通过推手或镜像纠偏等方法逐步改进，切忌因短期未见成效而放弃。只有将理论与实践结合，才能避免走入误区，真正发挥太极拳的养生与技击价值。
